Które suplementy wybrać? Które są najlepsze?  Których naprawdę potrzebuje?

Te pytania i wiele innych chyba stawia przed sobą każda kobieta, która planuje dziecko.  Postawiłam je również ja.

Wszystko tak naprawdę zależy od jakości witamin oraz naszej aktualnej kondycji zdrowotnej.

Na ten moment najważniejsza jest odpowiedź na pytanie – czy brać, czy suplementować witaminy w czasie prekoncepcji? – i brzmi ona: zdecydowanie TAK! Zawsze.

A teraz spróbuję odpowiedzieć sceptyczkom, bo znajdzie się ich na pewno wiele, a będą twierdzić, że wystarczy zbilansowana dieta – otóż drogie Panie – nie, nie wystarczy dieta.

W chwili, kiedy w połowie lat 90 pojawiła się żywność genetycznie modyfikowana, charakteryzująca się niską zawartością tłuszczy, podaż i jakość żywności dramatycznie się zmieniła i niestety ma coraz mniej wspólnego z żywnością naturalną. Problem tkwi nie tylko w żywności przetworzonej, ale również tych jak uważacie „zdrowych” owocach i warzywach, które nie są tak odżywcze jak kiedyś. Winne są modyfikacje genetyczne                i kiepskiej jakości gleba.              

Aby łatwiej było zrozumieć fakt, jak bardzo zmniejszyła się ilość składników odżywczych w Naszej żywności, podam przykład oparty na badaniach starszych badaczy z World-watch Institute, którzy podają, że w dzisiaj musimy zjeść aż 3 jabłka, które odżywczo będą odpowiadać 1 jabłku zjedzonemu w 1940 roku.. Podoba się? Mi nie bardzo.

Każdego dnia stykamy się z niezdrowymi tłuszczami trans, prozapalnymi olejami jak olej rzepakowy, nasiona bawełny, soja, wysoko fruktozowy syrop kukurydziany (HFCS), żywność genetycznie modyfikowana (GMO), zanieczyszczenia środowiska i tak dalej, i tak dalej.

Nie tylko jemy więcej żywności przetworzonej niż kiedykolwiek wcześniej, ale źródła z których ta żywność pochodzi uległy dramatycznej degradacji. Dla Nas oznacza to, że stosowanie zbilansowanej diety nie jest wystarczające, bowiem nie zapewni pożądanych wartości odżywczych. Odpowiadając na powyższe – zawsze potrzebujemy suplementów.

Kiedy szukamy witamin prenatalnych, a kiedy to tylko możliwe rekomenduje wybór tych które pochodzą z prawdziwej i pełnowartościowej żywności. Należy jednak pamiętać, że dla maksymalnego wchłaniania często niezbędne są składniki, które nie są związane z żywnością.

Zawsze odczuwam różnicę w samopoczuciu, kiedy przyjmuje suplementy pochodzące z pełnej żywności, dlatego pierwszym czynnikiem, który powinniście wziąć pod uwagę dokonując wyboru witamin – jest ich jakość.

Domyślam się, że tak jak ja chciałabyś uniknąć zbędnych szkodliwych dodatków. Wydaje się, że to niemożliwe, przecież to witaminy, co może być w nich niepożądanego? Zmartwię Cię, wiele witamin prenatalnych zawiera szkodliwe barwniki spożywcze i dodatki, na które z reguły nie zwracamy uwagi. Zachęcam do wnikliwego czytania etykiet, aby dostarczyć swojemu organizmowi i przyszłemu maleństwu to co najlepsze.

Konkretne składniki, których powinnyśmy unikać:

FD&C Blue #2 Lake
FD&C Yellow #5 Lake
FD&C Yellow #6 Lake
Hydroxypropyl methylcellulose
Polyethylene glycol
Stearic acid
Soybeans
Maltodextrin

Powyższe składniki są niepotrzebne, często toksyczne – niestety są w składzie wielu marek, które wybieracie. Z reguły utrudniają wchłanianie i powodują toksyczne obciążenie dla watroby i układy pokarmowego. Dla dobra Twojego i przyszłego maleństwa, odwróć proszę produkt i przeczytaj etykietkę, nawet, jeśli dany suplement został Ci polecony przez lekarza.

Aby nie być gołosłowną, poniżej trzy najczęściej wybierane przez kobiety pozycje witaminowe – jak również często polecane przez ginekologów. Na czerwono zaznaczyłam składniki, których nie powinno być w dobrych witaminach.

FEMBION 0

Skład:                                                                                                                                                                                                  substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropyloceluloza, maltodekstryna, sacharoza: octan-DL alfa tokoferylu (witamina E), substancja glazurująca hydrokspropylometyloceluloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, skrobia kukurydziana, barwnik: dwutlenek tytanu, przeciwutleniacz: askobinian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), ryboflaina (witamina B2), substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych: olej roślinny (olej palmowy), substancja pochłaniająca wilgoć, glycerol, L-metylofolian wapnia (Metafolin), kwas foliowy, jodek potasu, chole-kalcyferol (witamina D3), barwnik: tlenek żelaza, cyjanokobalamina (witamina B12).

PRENATAL CLASSIC

Skład:
Maltodekstryna, fumaran żelaza (II), substancja wypełniająca: celuloza; dwuwinian choliny, barwniki: karmina, dwutlenek tytanu, nośniki: talk; cholekalcyferol, substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, kwasy tłuszczowe, sole magnezowe kwasów tłuszczowych; chlorowodorek pirydoksyny, L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu,  selenian (IV) sodu, metylokobalamina.

PREGNACARE Orginal

Skład:
Maltodextrin, Magnesium Oxide, Microcrystalline Cellulose, Vitamin C (Ascorbic Acid, Hydroxypropylmethylcellulose), Ferrous Fumarate, Zinc Sulphate, Tablet Coating (Hydroxypropylmethylcellulose, Hydroxypropylcellulose, Natural Source Colours [Titanium Dioxide, Iron Oxides]), Anti-Caking Agents: Silicon Dioxide, Stearic Acid and Magnesium Stearate, Niacin (as Nicotinamide), Vitamin B6 (Pyridoxine HCI), Natural Mixed Carotenoids (Betacarotene, Modified Starch, Corn Starch, Glucose Syrup, Antioxidants: DL-Alpha Tocopherol, Sodium Ascorbate), Pantothenic Acid (as Calcium Salt), Vitamin B12 (Cyanocobalamin, [Carriers: Maltodextrin, Trisodium Citrate, Citric Acid]), Vitamin E (D Alpha Tocopheryl Succinate) (from Soya), Vitamin D3 (Cholecalciferol [Carriers: Acacia, Sucrose, Corn Starch, Medium Chain Triglycerides, Antioxidant: DL-Alpha Tocopherol]), Thiamin (Vitamin B1 Mononitrate), Riboflavin, Copper Sulphate, Vitamin K (Vitamin K1, Acacia, Sucrose), Folic Acid (as Pteroylmonoglutamic Acid), Potassium Iodide, Biotin, Sodium Selenate.

Pamiętajcie, że dobre witaminy prenatalne nie muszą zawierać w nazwie prenatalne czy dla planujących ciąże. Dwie najważniejsze cechy, którymi powinny się charakteryzować to wystarczająca ilość folianów – proszę zauważyć nie używał sformułowania kwas foliowy tylko foliany, oraz żelaza.

Wystarczająco, czyli ile?

Foliany – upewnij się, że Twoje witaminy zawierają przynajmniej 400 mcg tego składniku oraz przynajmniej 18 miligramów żelaza.